Tembikai masak dan berair bukan hanya sangat enak, tetapi juga sangat sihat. Diet semangka mendorong penurunan berat badan, dengan memakan bubur buah beri, anda dapat menurunkan berat badan hingga 10 kilogram dalam 10 hari. Menurunkan berat badan akan bermanfaat, kerana tembikai mengandungi glukosa dan fruktosa, asid folik, serat dan pektin. Menurunkan berat badan dengan tembikai memang sedap, sihat dan cepat!
Adakah semangka boleh dilakukan semasa diet
Pulpa semangka adalah 80-90% air, dan kandungan kalori produk adalah 25-38 kcal per 100 g. Ia mudah diserap oleh badan, mempercepat penyingkiran toksin dan lebihan cecair. Pakar pemakanan mengatakan bahawa semua bahagian buah beri, termasuk kulit dan biji, dapat memberi manfaat kepada tubuh. Kerak baik untuk mikroflora usus. Benih boleh digunakan untuk membuat susu tembikai. Ambil 1 bahagian biji tanah dalam mortar dan 10 bahagian air. Biarkan bahan duduk selama 6-8 jam. Minum cecair 30-40 minit sebelum makan. Susu tembikai adalah ubat rakyat yang mempunyai kesan berikut pada tubuh:
- menggalakkan penurunan berat badan;
- mengembalikan kekuatan;
- menormalkan tidur;
- meningkatkan imuniti.
Sekiranya anda mencari cara yang mudah dan sihat untuk menurunkan berat badan, maka diet berasaskan semangka adalah alat yang sangat baik.
Produk diuretik yang kuat membuang toksin, deposit berbahaya, lebihan cecair dari badan. Mengeluarkan air dari badan adalah ubat yang berkesan untuk edema. Ciri pencahar ringan - jaminan penyingkiran najis yang tersekat dari usus.
hasil
Internet penuh dengan ulasan positif mengenai bagaimana tembikai membantu mengurangkan berat badan. Dengan memakan pulpa yang enak dan manis tanpa merasa lapar, anda dapat menghilangkan 7 paun tambahan dalam 10 hari diet. Sekiranya diet anda merangkumi keju, sepotong roti hitam dan bubur semangka selama 5 hari, anda boleh menurunkan 3-4 kg. Adalah mungkin untuk menyelamatkan hasil yang diperoleh jika, setelah meninggalkan diet, buah-buahan musim panas ini secara aktif dimasukkan ke dalam makanan anda. Makan beri untuk makan malam, tetapi makan dengan kadar 1 kg per 30 kg berat badan anda setiap hari (beberapa sumber menunjukkan 1 kg per 10 kg berat badan).
Manfaat dan keburukan
Kelebihan utama diet semangka untuk menurunkan berat badan adalah kecekapan tinggi. Ia mudah ditoleransi dan, jika monotoni tidak bosan, tidak akan ada rasa lapar yang tidak menyenangkan. Buah beri memberi manfaat khas untuk tubuh wanita, memperkaya dengan zat dan vitamin yang berguna. Anda mendapat sejumlah besar asid folik dan magnesium dengan kepingan tembikai, mengeluarkan racun dan toksin.
Makan pulpa tembikai boleh menyebabkan kerosakan pada badan dan masalah tertentu. Dilarang makan sejumlah besar beri manis untuk sejumlah penyakit, jadi perhatikan kontraindikasi sebelum beralih ke diet baru. Juga, tembikai meningkatkan beban pada sistem genitouriner. Dengan makan buah beri sahaja, tubuh anda kekurangan lemak dan protein yang diperlukan untuk berfungsi normal.
Jenis diet tembikai
Sekiranya tidak ada kontraindikasi untuk diet, anda boleh mula menentukan cara menurunkan berat badan. Terdapat diet yang sukar, ringan dan percuma. Pilihan harus berdasarkan berat badan awal, penerimaan makanan dan ciri-ciri badan. Jenis keras memberikan hasil yang cepat dan baik, tetapi memerlukan banyak kemahuan untuk menahannya. Versi percuma ditujukan untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan hanya beberapa kilogram tanpa sekatan diet yang teruk dan pada masa yang sama meningkatkan kesihatan mereka.
Keras
Diet tembikai yang paling popular adalah diet mono. Selama 3-10 hari, anda hanya perlu makan pulpa tembikai dan minum air. Jumlah beri bergantung pada berat badan anda.
Sangat mudah untuk menentukannya: bahagikan berat badan anda dengan 10. Angka yang dihasilkan adalah jumlah janin yang diperlukan. Jumlahnya cukup besar, tetapi produk dietnya tidak begitu memuaskan, jadi senang makan banyak bubur berair. Selain itu, anda boleh minum 1. 5 liter air setiap hari, tetapi selepas pulpa tembikai, anda tidak mungkin menginginkan lebih banyak cecair dalam badan.
Ringan
Terdapat versi diet tembikai yang lebih ringan. Makanan lain dibenarkan semasa menurunkan berat badan. Dengan menggunakan kemampuan pulpa semangka untuk mengaktifkan kerja sistem kencing pada waktu pagi dan petang, anda membuang produk metabolik dari badan. Pada waktu malam, makanan lain ditambahkan ke dalam diet, anda memberi badan rehat. Contohnya, menu untuk hari itu mungkin kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi - 2-3 keping tembikai, 1 sudu kecil. madu;
- makan tengah hari - 2-3 keping pulpa tembikai, bran crouton;
- makan malam - kaserol dengan epal, bubur labu atau sayur rebus.
Percuma
Diet percuma yang paling mudah dan paling berkesan, di mana komponen utama hanya boleh dimakan bersama sarapan. Hasil daripada pemakanan tembikai, anda boleh menurunkan berat badan 2-4 kg dalam dua minggu. Menurut ulasan, diet percuma memberikan hasil yang lebih tahan lama berbanding dengan diet yang keras. Dianjurkan untuk menggunakan rancangan makan selama musim selama sebulan. Sekiranya anda mengambil tembikai setiap hari, tubuh secara beransur-ansur akan membersihkan diri dari racun, dan kekurangan magnesium, kalsium dan mineral serta vitamin lain juga akan diisi semula.
Selama 3 hari
Hanya memerlukan tiga hari untuk menghilangkan berat badan berlebihan 4 kg dengan bantuan pulpa tembikai. Diet harian harus mengandungi buah beri yang sangat manis, hanya dalam kes ini anda dapat mencapai tujuan anda. Pemakanan hampir tidak boleh disebut lengkap, jadi pakar pemakanan tidak mengesyorkan melebihi tiga hari, walaupun diet mudah diterima. Untuk kes-kes apabila anda hanya perlu bugar, lebih baik menggunakan prinsip diet mono semangka untuk puasa sehari sekali dalam seminggu.
Selama seminggu
Diet yang lembut berdasarkan sifat bermanfaat semangka sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan berlebihan 4-5 kg dalam seminggu. Selama 7 hari, menemani setiap sarapan, makan tengah hari, makan malam dengan semangka atau minum segelas jus beri.
Anda perlu makan kira-kira 5 kg tembikai setiap hari. Menu anggaran untuk minggu ini kelihatan seperti ini:
- sarapan pagi - keju kotej rendah lemak, kopi atau teh;
- makan tengah hari - nasi atau soba;
- minum petang - keju;
- makan malam - nasi.
Selama 10 hari
Diet yang dirancang selama 10 hari dirancang untuk membantu menurunkan berat badan sebanyak 7-10 kg. Selain tembikai, diet termasuk makanan lain yang mempelbagaikan diet, tetapi tidak menjadikannya terlalu tinggi kalori. Sarapan pagi merangkumi telur rebus, keju kotej rendah lemak, bubur di atas air. Untuk makan tengah hari, gunakan daging tanpa lemak, ayam atau ikan, dan sayur-sayuran. Makan malam untuk diet seperti itu adalah 2-3 kg pulpa semangka.
Pilihan diet
Untuk penurunan berat badan, pilihan diet digunakan secara aktif, di mana makanan semangka dan makanan lain yang dibenarkan bergantian sepanjang hari. Hasilnya bergantung pada seberapa tepat syarat pemakanan dipenuhi, berapa lama diet, dan ciri-ciri individu organisma. Beri digabungkan dalam pemakanan dengan timun, soba, tembikai, kefir dan produk lain. Pilihlah pilihan terbaik untuk diri anda untuk menghilangkan pound tambahan tersebut.
Tembikai
Rejimen pemakanan ini banyak dicari untuk hasilnya yang sangat baik. Sekiranya anda memakan tembikai dan tembikai manis selama seminggu, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 4 kg. Jumlah minimum kalori dan sebilangan besar vitamin dalam buah beri mempunyai kesan yang baik pada tubuh. Prinsip diet adalah makan setiap 3 jam tanpa minum apa-apa. Hanya sejam selepas makan anda boleh minum segelas teh hijau atau air. Diet mesti diikuti selama 9 hari, bergantian 3 diet:
| 1 catuan | 2 catuan | |
| sarapan pagi | roti bakar, keju kotej rendah lemak - 60 g, tembikai - 200 g | telur rebus, tembikai - 150 g |
| makan malam | ikan rebus - 150 g, salad tembikai, selada, keju - 200 g | sayur rebus - 100 g, tembikai - 400 g |
| minum petang | 400 g tembikai | keju kotej rendah lemak - 200 g |
| makan malam | beras yang belum dipotong - 150 g, salad wortel dan epal - 100 g, sepotong tembikai | dada ayam rebus - 100 g, 400 g tembikai, roti bakar |
Tembikai-kefir
Penurunan berat badan pada diet semangka-kefir dicapai dengan makanan bergantian yang terdiri daripada kefir dan tembikai. Setiap 3 jam anda perlu minum segelas kandungan lemak kefir dari 0 hingga 1% atau makan sebilangan buah beri dengan berat 300-400 gram. Makanan diet boleh diteruskan selama 3 hari. Membantu kegemukan didasarkan pada kesan diuretik beri dan kefir yang ketara, kemampuan mereka untuk mengatur kadar pencernaan. Diet tiga hari semangka-kefir mengurangkan berat badan sebanyak 1-3 kg, meningkatkan fungsi hati dan ginjal, dan menormalkan mikroflora usus.
Diet protein tembikai
Dalam kombinasi dengan diet semangka protein, minus 10 kg per minggu dapat membawa, tertakluk kepada semua peraturan pemakanan.
Makanan protein bergantian dengan pulpa semangka, akibatnya toksin dikeluarkan dari tubuh dan proses pembakaran lemak dicetuskan. Di antara sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda memerlukan sebilangan tembikai, dengan berat 400-500 g. Selama 10-14 hari, produk berikut digunakan untuk makanan utama:
- fillet ayam rebus;
- ikan wap;
- telur;
- keju skim;
- kefir 0%;
- makanan laut;
- keju rendah lemak.
Kontraindikasi
Tembikai untuk menurunkan berat badan adalah ubat yang berkesan, tetapi pengambilan buah ini dalam jangka masa panjang dalam jumlah besar boleh menyebabkan beberapa masalah. Contohnya, semasa minum tembikai dengan makanan lain, kembung dan pembentukan gas yang teruk mungkin berlaku. Sekiranya dari hari pertama makan anda merasa tidak sihat, lebih baik berhenti. Anda tidak boleh menggunakan kaedah menurunkan berat badan dengan gangguan berikut di badan:
- penyakit buah pinggang akut dan kronik;
- diabetes;
- penyakit urolithiasis;
- penyakit pankreas dan prostat;
- ulser peptik;
- lekatan usus;
- gastritis dengan keasidan yang tinggi;
- enuresis.
Bahaya lain yang boleh timbul semasa memakan tembikai dalam jumlah besar adalah keracunan nitrat. Penting untuk berhati-hati ketika memilih beri agar tidak membiarkan produk membahayakan anda. Anda boleh menentukan peningkatan kandungan nitrat dalam semangka dengan kriteria berikut:
- sedikit warna ungu dalam daging merah terang;
- apabila sekeping dilarutkan dalam segelas air, berubah menjadi merah jambu atau merah, semangka tanpa nitrat hanya menyebabkan kekeruhan;
- pada potongannya, semangka itu berkilau dan halus, tidak berkilau dengan biji-bijian, seperti pada buah beri yang baik.